quarta-feira, 14 de abril de 2010

Teste de 3km, sábado, no treino da USP

Com o objetivo de conhecer melhor o condicionamento físico de cada atleta e prescrever um treinamento mais preciso, os treinadores da Run&Fun aplicarão o Teste de 3 KM. Confira os horários das baterias:

Ordem

Alongamento+ Aquecimento

Largada

01

07h20

07h40

02

07h40

08h00

03

08h00

08h20

04

08h20

08h40

05

08h40

09h00


Por que realizar o teste de 3 Km?
Com os resultados desse teste será possível analisar a evolução da condição física e atualizar as freqüências cardíacas correspondentes a cada zona de treinamento. Desta forma, os treinadores obterão parâmetros mais precisos, tornando a prescrição e controle do treinamento mais eficaz e segura.

Como será feito o teste de 3 Km?
Após aquecimento, o atleta realiza uma corrida na maior intensidade possível e em velocidade constante. Realizado em percurso de 3 km, plano. Comparecer com um relógio digital e com cronômetro - o ideal é a utilização de um monitor de frequência cardíaca.

Quem poderá realizar o teste de 3 Km?
Todos os atletas que estiverem em boas condições físicas (sem lesões) e com o atestado médico válido e sem restrições junto a Run&Fun.

Importante: se estiver com dúvida sobre realizar ou não este teste, converse com seu treinador. Atletas em fase final de preparação para maratonas, por exemplo, não serão submetidos ao teste.

Atenção:

- Não se esqueça de comparecer com um relógio com cronômetro, preferencialmente com monitor de freqüência cardíaca;

- Um dia antes do teste (16/04) evite realizar treinos e outras atividades físicas;

- Não faça o teste em jejum! Procure alimentar-se até uma hora antes do teste.

Data: 17/04/2010 (Sábado)
Local: Praça da Reitoria – USP


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