sexta-feira, 25 de junho de 2010

O bom e velho amigo gelo..


Para amenizar dores, inflamações ou inchaços, a medida recomendável ainda é o velho companheiro dos esportistas.

As aplicações são variadas: em uma toalha ou saco plástico, com bolsa de gelo, bolsa química ou bolsa de gel congelado. O importante é massagear a região afetada por 15 a 20 minutos e fazer a aplicação a cada duas horas, para que a circulação sanguínea e a temperatura do corpo voltem ao normal.

Durante as primeiras horas após a lesão, o gelo pode diminuir vermelhidões, sensação de fadiga e espasmos musculares. Após treinos e provas, ele também ajuda em processos antiinflamatórios e prevenção de dores. Mas, fique atento, esta é uma medida inicial, se a dor ou inchaço persistirem, procure um profissional e tome os cuidados médicos necessários.

Para a saúde nas corridas, a equipe Run&Fun dá esta dica.

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