quarta-feira, 25 de agosto de 2010

E os doces, quando comer?


Que dúvida! A solução pode ser simples: basta ter equilíbrio e não abusar do açúcar. Uma boa opção são os doces à base de frutas. As barras de cereais também adoçam a vida e ainda contém fibras e carboidratos completos, o que garante energia constante durante o exercício.

Doces ricos em gorduras saturadas e gorduras trans devem ser evitados. E quando bater a vontade de comer um chocolate, o melhor é o amargo, rico em nutrientes que diminuem o colesterol. Com moderação, é possível comer o que se tem vontade sem prejudicar o desempenho na corrida.

Vale lembrar: o tradicional Romeu & Julieta (queijo branco e uma fatia de goiabada) é uma boa pedida após os treinos.

Fonte: http://o2porminuto.uol.com.br/

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