quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Evite sobrecargas, cuide bem dos seus joelhos


Uma das lesões mais comuns entre corredores é o “joelho corredor” ou a síndrome da banda iliotibial. Ela acontece geralmente pelo esforço exacerbado na articulação dos joelhos ou por movimentos muito repetitivos. Atletas que sempre correm na mesma direção (descidas muito inclinadas, por exemplo) também podem sofrer deste problema.

Para tratar, procure um médico especializado. E em casos mais simples, o repouso e a aplicação de gelo na região dolorida, podem ajudar.

O melhor mesmo é evitar: fique atento à sua capacidade muscular, e nunca deixe de fazer alongamentos, antes e depois dos treinos.

Foto: Blog Musculação e Saúde

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