terça-feira, 23 de agosto de 2011

Como se exercitar nesses dias secos e poluídos ?


Essa notícia não é atual, porém nas últimas semanas vivemos dias muito secos e poluídos em todo o território brasileiro e em especial na cidade de São Paulo. A baixa umidade relativa do ar em níveis alarmantes e a grande quantidade de poluentes que pairam sobre nossas cabeças e agridem nosso trato respiratório constantemente, são preocupantes para os cidadãos paulistanos, sobretudo para quem pratica atividade física regular.

Essas condições ambientais insalubres favorecem o aparecimento de sintomas respiratórios desagradáveis e aumentam a incidência de doenças respiratórias agudas, como as infecções do trato respiratório. Nós, em especial os atletas, devemos estar cientes desse grande mal e tomar medidas de prevenção e proteção para ao trato respiratório.

Aí vão algumas dicas:

- Pratique suas atividades em locais com bastante área verde ou dentro de academias climatizadas.

- Hidrate-se adequadamente antes, durante e depois dos exercícios.

- Hidrate sua via aérea com soluções salinas via nasal e com freqüência.

- Coma alimentos saudáveis, dê preferência aos legumes, verduras e frutas.

- Use roupas adequadas e que permitam a troca de calor adequada.

- Prefira as primeiras horas da manhã e o fim da tarde para se exercitar.

- Evite locais de congestionamentos.

- Use colírios lubrificantes de lágrima artificial.

- Hidrate sua pele.

- Use umidificadores em casa e no trabalho.

- Aspire com freqüência carpetes, tapetes e cortinas em casa.

Boa semana para todos nós !!

Henrique Grinberg
Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP
Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP
henrique.grinberg@hotmail.com

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